Début du cycle « course longue » qui se terminera le vendredi 3 décembre avec la course/temps choisi.

La course longue n’est pas la course de vitesse.

  • Echauffement : on respire plus vite…pourquoi ?
  • Courir à son rythme sur 16 min. Alternance d’une minute de course suivi de 50 seconde de récupération (marche).
  • la dernière phase de course a duré 2 min.

Tout le monde à bien géré son allure pour ne pas marcher durant les phases de course. BRAVO !

course longue